夏养生六诀窍更健康

夏季养生“走”出来

行走是上苍赐给我们的礼物，行走是你感受生命，感受空气的原动力。我们在行走中成长、在行走中呼吸、在行走中发现与分享。走不仅能让我们从一个地点到达另一个地点，它还能让我们在途中发现不一样的风景，呼吸不一样的空气。从人的身心健康来看，走是一种安全、柔和也是原生态的锻炼方式，它是我们唯一能一直坚持下去的养生之道。

散步是中国传统的健身方法之一，现在更为老百姓所青睐。《内经》指出要“广步于庭”，意思是清晨起床后，在庭院里缓缓步行有益健康。“饭后百步走，能活九十九”，已成为中国民间健身的格言，而养生学家们更有“百练不如一走”之悦。

纵观古往今来的老寿星，许多人都养成了长期散步的习惯。唐代的孙思邈，既是医学家，又是养生家，还是老寿星。现代百岁老人苏局仙，散步是他生活中不可缺少的一部分，他在90岁高龄之时，仍坚持每天在田间慢走三四千步。毛泽东同志也提倡步行锻炼，他的养生“四要决”中就有“坚持走路”这一条。朱德元帅年寿90岁，在他80岁时仍坚持每天步行3次，每次3公里。洪绍光教授说:“散步是好的运动。”

散步，是指不拘形式，闲散、从容地缓缓步行。《老老恒言》中描述：“散步者，散而不拘之谓，且行且立，且立且行，须得一种闲暇自如之态。”也就是说，散步时听任双脚自由地走动，无拘无束，就像飘动的白云，缓缓的流水，所谓“白云流水如闲步”，正是指的这种意境。