戒烟后要预防肥胖

戒烟3年内注意生活方式控制

那么，戒烟后如何避免身体发福呢?

①将体重和血糖作为戒烟方案的常规检测项目，如每日称体重，每周要定期检测空腹血糖和餐后血糖。一旦发现体重增加，便从饮食和运动两方面着手，把体重控制在理想范围。

②应注意戒烟的速度，避免欲速则不达。长期嗜烟后突然戒掉可能带来许多我们意想不到的病理、生理改变。戒烟的速度应注重个体化，戒烟者应逐渐适应无烟的生活方式，并使机体的各个脏器维持正常的生理功能。

科学家发现，戒烟在10年以上者患糖尿病的风险与从不吸烟者不相上下。戒烟会明显降低患心肺疾病和多种肿瘤的风险，对健康大有裨益。因此，奉劝各位“糖友”，您还是戒烟吧。