请放下“拯救者”的幻想

自测结果

●符合0～4项：血管年龄尚属年轻，请注意保持良好的生活习惯。

●符合5～8项：血管年龄超过生理年龄10岁以上，需注意调整生活方式，加强锻炼。

●符合9～14项：血管年龄超过生理年龄20岁以上，有血管提前老化、患心脏病的危险，建议先去做个体检。

血管未老先衰的病因

如果血管年龄比生理年龄高，患糖尿病、心脏病、脑卒中的可能性就比较大。不规律的生活，缺乏运动以及长期抑郁的心情都是血管衰老的推手。一般情况下，血管未老先衰者只要克服不良的生活习惯，注意饮食和运动，限制脂肪的摄入量，注意防治高血脂引起的脑血栓，饮食注意少吃奶油、肥肉，多吃糙米、蔬菜和水果，血管仍可重返青春。

运动可保持血管健康

瑜伽、体操、普拉提等运动可以改善血液循环，刺激交感神经活动。但过于剧烈的体力活动会使心率过快、血压升高，导致能量消耗过多，反而使血管老化变硬。此外，钝性外力所致的骨折及关节脱位，也常伴有其周围血管的损伤，在日常生活和运动中需要加以避免。

维护血管健康5大守则

1、提倡健康的生活方式，限盐限油、保持体重、适量运动、戒烟限酒、降低血压。

2、保持良好的心理状态，心胸宽广、心态平和。

3、时刻关注，做好防范，将血管风险降到低。应用积极合理的药物治疗，可按医嘱使用他汀类药物预防血管疾病。

4、成年人至少每5年测量1次空腹血脂，包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋刍胆固醇和甘油三酯。

5、对于缺血性心血管病及其高危人群，则应每3～6个月测定1次血脂：40岁以上男性和绝经期后女性应每年进行血脂检查。