炎热的夏夜 七高招让你身心都清爽

4.早晚泡脚，恼人的臭脚ㄚ不见啦!

臭脚丫的形成是个人体质差异与饮食习惯不同，而形成体内溼热的情形。当这些溼热往下流动到脚底，会又使脚汗排出较多，于是就有臭臭脚丫。

专家建议，用王不留行15g、明矾5g水煎后泡脚，早晚各1次，1次约15分鐘，连泡2週，就会较为干爽，溼气下流的感觉也会减轻，臭味也会减少。

另外，平日也不要吃过多冰冷饮料，使体内水湿过多，同时要培养适当的运动习惯，如慢跑、骑脚踏车，以增加脚的气血循环，成功改善臭脚丫的症状。

5.将冷气自动关机设定在预计入睡的时间。

睡眠中本就容易出汗，尤其熟睡时，排汗量更会增加。特别是在刚入睡时的第1个深层睡眠期间，更是需要让大脑与身体休息，使体温下降。如果在这时流汗，容易着凉。

夏天开冷气时，好将冷气关机时间设定在刚入睡后的1～1.5小时左右，使体温能适度调整，避免过凉感冒。

6.选用凉爽寝具，消除夏日的酷热。

夏日夜晚，闷热难以入睡，但是如果将寝具维持在温度28～30℃、溼度保持在50～60%，就能使身体保持在舒适的温度下，也能感觉凉爽不黏热!

建议妳可以试试透气良好的草枕，或是触感柔软的枕头，使头部感到清凉，即使体温再高，身体也不会感到闷热、不舒服了。另外，透气良好的凉竹席、藤草席，也具有散热效果，是夏日凉爽的好帮手喔!

7.静心打坐，听听清凉音乐，从“心”底开始清凉舒畅。

夏天加上工作的压力，人也更显闷热与焦躁!想要从内而外真正感到清凉舒畅，还真有点困难。古人说，心静自然凉!看来只有让「心」感到清凉，才能达到真正的清爽舒畅!