六方塑造火辣身材

边看电视边减肥11招 瘦身追剧两不误

1、跳绳可以把电视时间的减肥效果大化。你可以每隔几分钟跳一次 (到自己觉得有点累了为止) ，连续四次就可以消耗120卡路里呢。

2、广告时间招人烦，与其坐在电视前发呆，不如出门爬一下楼梯，上五层下五层，你就可以消耗42卡路里哦!

3、站在沙发前，身体下蹲直到屁股碰到坐垫，保持一分钟。重复四次可以消耗80卡路里。

4、侧身躺在地板或沙发上，外侧腿侧抬，五分钟以后你就甩掉了50卡路里。如果你有躺在沙发上看电视的习惯，不妨试试这个方法哦!

5、手臂划圈 (大臂转动) 保持一分钟，重复两次即可消耗20卡路里。

6、每次上厕所，总会漏掉很多剧情，怎么办?那就跑快点呗!以冲刺速度奔向卫生间，然后，再冲刺跑回，既可以令你减少错过剧情的遗憾，又可以让你多消耗30卡路里!

7、手握重物或两个装满水的矿泉水瓶，举过头顶后，保持一分钟再放下。这个动作不仅可以让你消耗卡路里，帮你塑造手臂和肩部的曲线，而且对你看电视一点干扰都没有。

8、坐在健身球上，做一分钟腹肌锻炼，重复四次你就可以消耗50卡路里。

9、如果实在不想做任何动作，那你只需在健身球上坐着看电视，一个小时也可以消耗38卡路里哦!

10、躺在沙发上，背部靠着坐垫，转动身体，同时把腿搭在靠背上，与腰部呈90度角。身体慢慢贴向腿部，让腿部的韧带拉伸。做一个完整广告的时间你可以消耗30卡路里。

11、边看电视边站弓步，保持五分钟可以消耗37卡路里。

总结：肥肉是女人们的害怕的东西，不仅害怕吃一切肉类的肥肉更害怕肥肉在自己的身上出现。瘦身是每个女人的追求。那么 ，以上小编为您盘点的女人减肥瘦身秘籍来学习下吧。