长寿秘诀 每天下蹲活百岁

好奇老人

戒烟戒酒后，老人生活的兴趣也有了转移，十多年前开始了吃素。

“吃荤吃素，都有长寿的老人。”庄严森说，母亲喜欢吃甜食，葡萄糖泡饭、白糖蘸糯米，也喜欢老南瓜等粗粮，饮食并不特别，但老人有个好心态。

“她爱动，什么都要做、都要学。”庄严森说，有一次，他正用洗衣机洗衣服，家里来了客人，衣服就没管了，随之几分钟后，洗衣机传出隆隆的响声，他赶紧出门一看，原来是老母亲按动了按钮，正在给衣服脱水。原来，家里的洗衣机一买回来，老母亲就有了兴趣，她手洗了一辈子衣服，觉得这机器好，于是央求儿媳妇和孙女教教她，大家磨不过，就只好教了。

就这样软磨硬泡，老人家还学会了打手机、给收录机充电、使用电饭煲等等。“妈妈学得很快，一教就会。”有一次，庄严森给妈妈打手机说要回家吃饭，结果回到家，妈妈饭已经做好了。

健康老人

大约6年前，老寿星大的爱好又变成了锻炼身体。母亲的好身体，即使庄严森也羡慕不已：“我还在楼下停车，妈妈就已经走上5楼了;等我回到家，她已经坐在沙发上喝水、聊天了。”

庄严森说，母亲锻炼的项目很简单，一是散步、二是下蹲。

为什么做这两项运动?对于百岁高龄的老人，下蹲会不会难度太大?庄严森摆摆手，这两项运动很科学。人老腿先衰，练习下蹲能强健腿部肌肉，改善心血管系统的机能。母亲大约是6年前开始练习下蹲的，在家就是扶着沙发靠背做下蹲，每次几分钟。现在年龄越大，下蹲的幅度反而更大，昨天上午，因为百岁宴老人很兴奋，自己就走下了5层楼梯。另一项运动则是散步，庄严森说，根据日本《大和新闻》对世界上长寿职业做出的统计，发现长寿的职业都是邮递员，庄严森也根据自己擅长的八卦掌行步转圈的运动进行分析，散步是一种有效的增强体质和减肥长寿的运动。