长寿老人是如何养肾的

长寿来源于健康积累

一位名叫罗森的世界级长寿人士一语惊天下：“我们当中的大多数人都无法活到基因‘指定’的年龄，因为行为和生活方式对寿命的影响远比基因大得多。”换言之，长寿是由日常生活中的健康细节一点一滴地积累而成，如果从现在起就开始你的健康积累大计，你的寿命将比你想像的要长很多。

1、从饮食积累

人要生存离不开吃，吃也是决定生命长短的首要因素。科学家建议你在坚持食物品种多样、营养比例均衡的基础上，注重健康饮食的细节。

日本的启示：坚持喝奶可使你增加7.2岁。牛奶是一种纯天然的有营养的抗衰老食品，可以提供能量、提高机体免疫力、减少疼痛、振奋情绪。

美国学者披露，每周吃5次坚果的人能够多活近3年。这得益于坚果类食物富含对心脏健康有益的养分。

2、 从运动积累

运动可益寿，以下几个细节值得你关注：

做点儿家务。医学研究表明，一个人闲暇时用吸尘器清理地板1小时或者擦1小时玻璃，可消耗多余能量，死亡风险可相应降低30%。

多走路。美国科学家认为，从走路就可判断人的健康状况。以70～79岁的老人为例，如果一次可步行约400米，说明其健康状况至少能让他多活6年。老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，他的寿命也就越长。