生活中常做这些事 拥有健康血管

笑一笑心情好

对于老年人来说，保持血管健康离不开稳定的情绪。可以试试下面这些方法：

运动法：通过想象、深呼吸、冥想和瑜伽之类的手段让血管放松，可以减少压力激素的分泌。

转移法：孩子在外，老年人应该及时地将情感转向老伴，二人一起重温过去的美好，多出去走走。如果是丧偶老人，可以积极参加文体活动借以转移注意方向，稳定情绪，通地过扩大交往，结识良师益友，寻求安慰和疏导。此外，还要加强与子女的联系，尽量增强两代人之间的相互理解，如果条件许可，可在子女家居住一段时间。

兴趣法：从看书、习字、画画、练琴、打拳、击剑、种花、喂养动物等活动中获得乐趣：不仅调剂生活情趣还有稳定血压或使高血压降下来的作用。

大笑法：笑声能使人卸去多余的压力，保护血管内壁，从而减轻心脏病发作的几率。当人哈哈大笑时，需要调动身体内超过4百块的肌肉，因而能有效消耗热量。研究人员估计，大笑100次相当于划船10分钟和踩单车15分钟的有氧运动量。

结语：中老年人在晚年生活的时候要保持一颗放松，愉快的心情，对生活的琐事学会看淡、释怀，这样可以有助于养生，同时保护心血管健康。(文章原载于《血管决定生老病死》、《家庭保健》，刊期：2012.05，作者：乐馨、周喆刚、肖静，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。