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产后防乳房松弛重现美胸

目录

第一章:产后乳房松弛 4个方法重现美胸

第二章:产后护胸 美丽绝佳时机

第三章:产后护胸 做妈妈也“挺”好

编者按:做妈妈是女人们幸福的事,但是做了妈妈也是要付出代价的,身材走样只是一方面,乳房松弛是难克制的事。那么,产后如何护胸呢?产后美胸方法有哪些?

产后乳房松弛 4个方法重现美胸

健胸操

健胸操是对于乳房恢复和保养有效、经济的方法。产后妈咪如果及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。健胸操简单易学,妈咪在家中就可进行锻炼,每天抽出10分钟的时间,长期坚持下去,效果一定很明显。

第一节:两脚开立,两臂屈肘侧举,手指放松置肩前,然后两臂沿肩轴,向前平举,两肘向前,向上,向后,向下绕环,绕至开始姿势,重复练习10次。

第二节:直立,双腿并拢,两手按在胸下部两侧,憋气,用力压乳房两侧,然后两手臂向上举,重复练习10次。

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产后乳房松弛 4个方法重现美胸

第三节:两脚开立与肩同宽,成直立姿势,张口深呼吸,头后抑,同时臂沿身侧提至胸前平举,肩臂后展,挺胸,掌心向上,然后还原成直立姿势,重复练习10——15次。

第四节:膝着地,手掌向前方着地,手指向内,身躯正直下降,然后再推起,重复练习6——8次。

第五节:右脚支撑,右手握住左脚后上举,挺胸,抬头,上体尽量舒展,左右交换做5次。

第六节:直立做两手臂快速交叉运动,也可手握哑铃等器械练习,注意双臂向外扩张时应憋气;交叉、扩张为一次,练习5——10次。

戴合适的胸罩

从哺乳期开始,妈咪就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂和松弛。因此穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式。

对于乳房松弛的妈咪来说,该如何选择文胸呢?首先要选择比平时大一号的文胸,并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的文胸,这样才能加强衬托,由下往上地支撑,但要注意肩带的宽度是否能圆满地符合所托的重量,使乳房的位置提高,并要注意把乳房全部圆满地填入罩杯内,所以好选择全罩杯文胸或者3/4罩杯的文胸,因为这样的文胸,才有能力将下垂的乳房衬托起来。

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