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减肥进行时 做家务甩肉秘笈

洗碗煮汤煮饭——击退小象腿

锻炼部位:大腿后部和臀大肌

减肥指数:★★★★

在灶边等着无聊了,趁此机会为下肢减减肥吧。这组动作能够练就一双媲美模特的修长美腿,摇身一变成为非常纤细迷人的长腿美人。

具体做法:扶住灶台,直腿向后做抬腿动作,向上抬高。每次动作维持10秒钟,每只腿10-15次/组。正常的运动量,每分钟可以消耗你体内约2.258千卡热量。

大扫除——打造完美翘臀

锻炼部位:臀部

减肥指数:★★★

想要拥有紧翘的美臀?这个简单的家务活就能让你拥有紧致迷人的臀部。

具体做法:搬动杂物时,先蹲下,拿了之后再慢慢站起,这个动作要慢慢来,做得规范,这样能锻炼大腿肌。从蹲下承受足够的重力,达到锻炼效果,每分钟消耗5卡路里。后翘的臀部要依靠紧致的大腿肌肉来承托,才能拥有迷人曲线。

整理床上用品——重现性感锁骨

锻炼部位:臀部

减肥指数:★★

很多男人是“锁骨控”,30.8%的男人认为锁骨更能展现女性魅力。试试看这组铺床动作,让自己轻松练出性感迷人的锁骨,迷倒自己喜欢的男人。

具体做法:先摆好跪坐的姿势,上半身匍匐在床上,双手蛙泳式在床上缓慢地划动,铺展床褥,上肢尽量展开。当感到肩头有一丝丝的酸胀感,说明这个动作做得非常到位,效果也很明显。这个动作每分钟能消耗7卡路里的热量。

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