教你丰胸瑜伽 胸部cup涨不停
第4式:合十提升
Step 1:吸气, 挺直站立, 双手屈曲成90度, 两手肘及手掌尽量完全贴紧,并向内用力;
Step 2:慢慢呼气,双手开始向上提升至高,维持动作约10秒,重复10次。
Tips:这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意,身子要尽量挺直,不要驼背。
第5式:左右合十
Step 1:挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气;
Step 2:慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位;
Step 3:再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次。
Tips:这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。
第6式:伸展健胸
Step 1:挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口, 与胸部成90度角,吸气;
Step 2:双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次;
Tips:这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。