不同泳姿锻炼部位大盘点

目录：

第一章：不同泳姿锻炼不同部位

第二章：健身切莫进入“死胡同”

第三章：游泳的姿势不对也能崴着脚

编者按：游泳你喜欢吗？夏季是适合游泳的季节，既可以降暑又可以锻炼身体，你知道吗？不同的泳姿可以锻炼不同的身体部位，你想锻炼哪个部位呢？

不同泳姿锻炼不同部位

很多人游泳时都有这样一种感受：还没怎么游，就感到腰腿酸痛，疲惫不堪。其实，这都是身体力量运用不到位惹的祸。专家提醒，游泳是全身肌肉协调运动项目，也是一项非常消耗体能的有氧运动。游泳时，需要手臂、胸部、腰骏、臀部、腿部肌肉同时用力，只有这些部位的力量跟上了，游起来才会游刃有余。因此，想要游得快而稳，平时就要加强这些部位的锻炼。虽然游泳是全身运动，但不同泳姿锻炼身体部位的侧重点也有所不同。

蛙泳——腿部力量 自由泳、仰泳的大腿运动方式是上下拍打，而蛙泳是蹬踹。前者能够使腿练得修长，而后者更多用到大腿股四头肌，对加强腿部力量很有效。

蝶泳——胸部力量 蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也好。