“瑜伽的科学”只是一本收集瑜伽灰尘的书

《健康忠告》：如何才能精准地练习瑜伽体式?

B.K.S.艾扬格:

1.做体式的方向感要清楚。

2.每个体式都有重力感，当重力、重心改变时，你的观察也要跟着变。

3.瑜伽的本义是“联接”，是身体各个层面的连接，只做体式就不是瑜伽。

《健康忠告》：冥想在瑜伽里面处于什么位置?

B.K.S.艾扬格：瑜伽净化身体。身体和灵魂一样重要，身体健康，那么你的灵魂心智就不受制于身体，可以追求一些更精微的东西。从身体到心智，从粗略层面走到精微层面。专注，把一切都抛开，先专注，然后让光散开。专注就是在一点，而冥想就是没有专注点，到处都是专注，到处都有光。往内集中就是专注，往外发散就是冥想。往内集中是向心，往外分散的状态就是冥想，光能照到所有地方，意境广阔就是冥想。

《健康忠告》：瑜伽在中国的发展还存在一些问题。您对中国的瑜伽老师有什么建议?

B.K.S.艾扬格：我学习瑜伽的时代，很少有东西能帮助我，而现在有很多的资源帮助学习。精准科学去调整，不断地去做研究，不要听第三方的声音，要听自己内在的声音，然后坚持练习，这是我对中国瑜伽老师的建议。作为一个瑜伽老师，我们要不断地思考—练习—思考—练习，思考用头脑，练习用心智。

还要找一本好书，要非常精准。要观察到这个精准。要去比较不同的书，不要只看艾杨格瑜伽，要把瑜伽当做科学来对待。瑜伽是一门科学，也需要不断进化。我是一个科学家，因为我的知识在不断进化。每一个瑜伽练习者都应该致力于成为一个科学家，一个哲学家。基于科学的艺术性创造，一定要有这样的过程。瑜伽是基于科学的艺术创造，一个瑜伽大师能够呈现出一门很精准的科学。