养生气功 降压又保健
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编者按：气功如今还是没有被人们所普及，但是，在傍晚的公园还是能够看到练功的老太太老大爷们。那么， 下面小编为您准备了降压功来学习下吧。
降压功
手足相对提按
1.导引动作：阖目(以下各节皆同)。两脚开立与肩同宽(脚尖稍外撇)、体重落于踵，以利放松身体(调体)和调整呼吸(调息)。两臂微屈(腋胁空、肘略外撑)，双掌在胯前，手前劳宫穴与足涌泉穴上下相对，双掌连续缓慢、轻柔地上提下按。
2.意念活动：先意守气海，后转念于手前劳宫与足涌泉，体察手足心的气感。
3.吐纳方法：“胎息”(自然呼吸)。要“吐惟细细”，“似有尚无，似无者未真元”，“似有似无，乃至无有无无”。
4.要点：
两膝似曲未曲，要曲中求直，膝关节始终保持滑利状态。
要收臀，以消失腰椎生理性前弯为度。
身躯要中正，不偏不倚。以两脚跟连线的中点为一个点，会阴、百会各为一个点，这下中上三点垂直一线，与“真人之息以踵”相呼应。
微微活动手指和足趾的各个关节，微微晃动或摇动或摆动颈椎、胸椎、腰椎和胯、膝关节，以求不偏、不曲、不僵、不直;放松全身的肌肉和关节以调体。用这种自我检查身躯各部是否放松以及手足是否出现气感的意守方法，收敛、净化复杂多变的意念活动以调心。“体调、心定，息至也。”调体、调息、调心三者结合，相互为用，“则命为我所自有，可立命”。
双掌缓慢，轻柔地上提下按时，追求气感，可心肾相交(水火相济)，以治本;它又是诱导气功锻炼后产生的内气释放于体外，循环回授自身，进行治疗的起步功法，是基础功。可经常反复地练习。
除站式外，根据身体情况，坐卧均可。姿势不限，但以舒适自然为前提。要“会兹”(常想)，在兹(常练)，常惺惺(自然体察和保持气感)”;要勿忘勿助;既不掉以轻心、放任自流，又不执着和去幻想。
