新女性 一起去流汗

隔日慢跑计划

摒弃掉厚重的脂肪和烦恼枷锁，拥抱黎明或夕阳，穿梭于静谧的绿荫里。在力量与坚持中，同时间较量。

◎医学认为，慢跑以隔日进行为宜，每次20-30分钟，3000-4000米。

◎推荐阅读《慢跑：佳的健身选择》(德)托尔斯腾·达尔加茨著。主要介绍了慢跑对人体健康的好处及不同人群慢跑时所要注意的问题、营养搭配等。

相约网球计划

挥舞球拍的瞬间，力与美的优雅再现。踏着击球的节拍，与恋人共舞一支球场芭蕾。

◎要避免网球肘，好的办法是跟随正规教练学习动作，并做好慢跑、伸拉韧带的热身运动。

◎推荐阅读《网球》杂志，对网球专业、人文与时尚的全方位赏析。