减肥降脂 遵循原则守健康

减肥降脂，学会“三管”

在临床上，降脂药一般分为两大类：以胆固醇升高为主的病人适用他汀类药物;以甘油三酯升高为主的病人适用贝特类药物。心血管专家普遍认为，科学降脂绝不能仅依靠药物，还包括饮食控制、运动疗法等多方面，目的是要将血液中的血脂“消耗利用掉”，以免“堆积”在血管里面。

专家建议，减肥降脂要遵循“三管”原则：

①管得住“嘴”：进食七分饱，不宜暴饮暴食;宜低热量、低脂、低糖、高纤维素膳食，尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过1个;提倡吃植物油，多食用鱼类、豆类、瘦肉、海产品、新鲜蔬果等。

②管得住“手”：适当参加体育和文娱活动，将堆积在血液中的血脂“消耗利用掉”。

③管得住“心”：不吸烟、不酗酒，避免紧张、激动、易怒、抑郁等不良情绪，保持良好的心态。

由于高脂血症常常从青壮年开始，早期可以没有任何不适，所以定期体检非常重要。每年应检查一次血脂，如果发现异常，应早期干预，预后较好。

血脂升高，暗藏杀机

高血压、高血糖、高血脂这“三高”中，可怕的是高血脂，它是导致动脉粥样硬化的元凶(80%的动脉粥样硬化由高血脂造成)，是引起心肌梗死的潜在危险分子。在我国，有接近1.5亿人患有心脑血管方面的疾病，每年全国死于心脑血管疾病者高达250多万，高于欧美多数国家。

高血脂的危险还在于它是一个“沉默的杀手”，绝大部分人是在体检时才发现血脂异常。而在体检之后，人们又常常因为没有明显不适，或难以坚持运动或服药，或由于疗程较长而放松警惕，踩进了暗藏的“杀机”。