告别疲倦 让你精神一整天

它们也是疲劳的元凶

1. 药物 如果你以为只有抗感冒药才会引起疲倦，那你就错了。事实上，你的小药箱里还有很多药也是导致疲倦的原因。有的人习惯服用止痛药，几乎所有止痛药都含有咖啡因，过多地依赖这类药物会给身体造成极大损害。抗抑郁类药物以及抗焦虑类药物也会造成嗜睡、乏力。

2.香烟 吸烟的时候，尼古丁正偷偷侵害你的身体。当摄入尼古丁后，产生的刺激会让大脑传达释放，肾上腺素的命令。同时，荷尔蒙的猛然增长会让中枢神经兴奋起来，并过量消耗体内的葡萄糖，你很可能就会觉得头嗡嗡作响。但是尼古丁只能引起短时间的兴奋，这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦，你要为刚刚过度消耗的精 力付出代价。这时，你很可能再去点上 一支烟，恶性循环就此开始。

3.咖啡因 能够干扰中枢神经系统中的镇定物质发挥作用，所以喝咖啡让人清醒。但是即使早上连灌三四杯咖啡，提神作用到中午也会消 失，此时你会再度感到昏昏欲睡，并且更加疲倦。研 究表明，一天若摄取超过400毫克咖啡因(约4杯咖啡)，会影响睡眠，让人更加疲倦。

4.电脑 QQ、MSN、微博全开，逛论坛、打游戏两不误，在电脑面前一坐就是几个钟头,“电脑疲劳综合征。肯定会拽上你。尤其是在临睡前上网，睡眠质量会大打折扣。根据人体正常生物钟，大脑通常在晚上9时至10时分泌褪黑激素，让人产生睡意，而临睡前使用电脑会扰乱这一切。击退疲倦，抖擞精神。

疲倦的人实在伤不起，如何甩掉疲倦，重获奕奕神采?