户外运动的“程度”

我追绿色

以往我爱去体育场、花园、街边等人多的地方晨练。现在我每天清晨5时起床，跑步20分钟后就来到郊外。这里山青水绿，风光好空气清新，真是晨练的好去处。

我轻衫薄履，散步山坡，跑步在田野，舞剑在小树林中。晨练个把小时，席地而坐，微热的空气中带着几丝凉意，显得格外清爽。沐浴在这片浓绿之中，一时感慨良多。绿，这不就是抵制疫病的良方吗?绿色，是生命的颜色，到大自然中去找寻绿色，不也正是人生的一大乐事吗!

我的健身“二招鲜”

玩法一：快乐“溜溜球”

溜溜球因携带方便、玩法多样而深受人们喜爱。

玩溜溜球应先掌握基本动作：先把绳绕在球上并握在手中，然后手腕向下稍用力，同时把手掌打开，使溜溜球顺势下滑，等绳子都放完后，球会利用本身旋转反弹而回到手上，如此循环不断。

基本动作熟练后，可玩出各种花样，如：

猴子爬杆。用较大力气下放溜溜球，让球在底端不停地转，等球快不转时，用另一只手轻击拿绳手的手背，使球回到手中。

蜻蜓点水。在地上放一盆水，把球放开后，使球的边缘刚好挨着水面而回升，就像蜻蜓点水一掠而过。

刺猬打滚。把球放开后，让它在地上转并向前翻滚，玩者可跨着溜溜球，并跟上球翻滚的速度。

玩法二：花样跳绳

跳绳，是一项简单易行、趣味性强的户外运动。如果给它加些花样，会更有乐趣。像单人跳就有双脚并腿跳、双脚交换跳、单脚跳、双摇跳、跑中跳等，双人或三人跳可以前后跳、跑进跑出跳、三人前后交换跳等，以上方法还可和歌谣、游戏、舞蹈结合起来，边唱边跳，增加趣味性。还可以组织“跳得多的人”、“跳得快的人”、“跳得花样多的人”等各种各样的擂台赛。当你看到人们在歌谣声中，在绳子的翻飞中，以矫健的身影、轻捷的动作、优美的姿势、欢快的神态在舞动时，你一定会迫不及待地想加入到他们的行列中去的。