不同体型塑完美身形

“沙漏型”身材如何塑身

身材特征 身体曲线在上半身和臀部起伏很大，腰部却非常纤细，这是典型玛丽莲·梦露的S形。

量身提示 这种体形非常有女人味，但需要注意的是，这种体形发生变化的潜力非常小，因此即使通过运动减轻了体重，身体各部分的比例也是相对固定的。所以'塑身的目标应该是突出自己身材曲线的优势，而不是盲目地追求“长杆”状的模特身材。

运动方式 有氧运动，肌肉练习。

1.坐在地上，双腿伸直。收紧腹部的同时慢慢将右膝曲向左肋，然后换左膝曲向右肋，每组10次，做3组。这个动作可以非常到位地锻炼双臂、背部、臀腹及大腿后部的肌肉，保持完美的S形曲线。

2.曲线丰满的身材需要持之以恒地消耗多余热量，自行车、登山和慢跑等都是有效燃烧脂肪的运动。背靠墙壁站好，双手备持一个2公斤重的哑铃，双腿弯曲，大腿与地面平行，弯曲左臂将哑铃举至胸前，重复10次，换右臂，每组10次，做3组。这可以锻炼上臂、臀部和大腿的肌肉感，避免脂肪囤积。曲线丰满的身材需要持之以恒地消耗多余热量。

3.自行车、登山和慢跑等都是有效燃烧脂肪的运动。