每晚做2分钟提肛运动 不用多久身体就能尝到甜头 变化很喜人

生命在于运动，想要拥有健康的身体，运动是必不可少的。运动的种类繁多，除了跑步、跳绳、游泳等大众熟悉的运动方式，提肛运动其实也是一项对身体健康很有益处的运动。

提肛运动做起来很简单，具体的做法是先吸一口气，将肛门往上提，收紧，坚持一秒后放松。每天晚上睡觉前坚持做2分钟提肛运动，要不了多久，就能收获很多好处，身体会尝到不少甜头。每天晚上做提肛运动有什么好处？

每天晚上做两分钟提肛运动，一段时间后，身体会怎样?

你是否有排便困难，排便之后肛门处会突出一个小肉球的情况?若你有，说明十有八九是患上痔疮了。十人九痔，痔疮是很常见的问题，每天晚上做一会提肛运动，可以促进局部血液流通，防止血液在局部淤积，能起到改善痔疮的作用。坚持做提肛运动，能够预防痔疮和防止复发。

漏尿是不少女性的难言之隐，女性刚生完孩子和到了更年期，是比较容易出现漏尿的。睡前坚持提肛，有助于提高括约肌的收缩能力，增强自身对局部肌肉的控制能力，能让你更好的控制尿液，不让其肆意流出，减少尴尬。

上了年纪的人，容易出现尿不尽、排尿困难等问题，这时你不妨常做一下提肛运动。提肛运动可以帮助我们强化泌尿系统的肌肉，能够增强对泌尿系统肌肉的控制能力，更好地控制排尿，有助于改善尿不尽等排尿问题。

随着年龄的增加，肚子上的肉会变得越来越松弛，穿衣服很不好看。在做提肛运动的时候，腹部会随着提肛的动作而收缩，能够锻炼到腹部肌肉，让腹部的肌肉变得更紧实，减缓腹部皮肤松弛的速度。坚持做一段时间，你的腹部会变得更加的结实，穿衣服会更好看。