科学运动才养生

每天做有氧能延缓身体衰老

人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久，并延长进入老年后独立生活的时间。慢跑等有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。

进入中年后，人体的大有氧能力开始持续下降，每10年大约下降5毫升。当男性的大有氧能力降至18毫升以下，女性的大有氧能力降至15毫升以下后，加大运动量难免会使人感到非常疲劳。但有证据显示，有规律的有氧锻炼能延缓或逆转这一无情的衰老过程，即使你已步入晚年。

研究显示，长期进行相对高强度的有氧锻炼能使大有氧能力增强25%，也就是增加6毫升，相当于减去10到12岁的生理年龄。

“似乎有充分证据显示，将大氧气吸入量维持在一定水平增加了健康老人保持独立性的可能性。”

结语：健身运动不但要选择科学的，同时也要选择适合自己的，这样才会对大家的身体有好处哦！(文章原载于《健康》，刊期：2012.05，作者：李晓屏，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。