30岁~80岁 不同年龄段的人每天分别走多少步好 别走错

走路被誉为健康的运动，走路的时候人们的体质可以得到改善，现在基本上很多年轻人都处于亚健康的状态，如果能够经常走路的话，身体的健康问题可以得到改善。不过现在很多人的工作压力都比较大，每天大多数时间都投身于工作中，因此空闲时间很少，也就没时间进行锻炼，这样身体的健康问题会越来越多。

而且现在的老年人会觉得自己上了年纪，骨骼以及肌肉逐渐开始衰老，就应该多休息，所以每当有空闲时间，就会躺在家里，或者拿个小板凳晒太阳，但这样并不能减缓身体衰老的速度。但是如果每个人每星期都抽出一定的时间用来走路，那么身体会获得很多好处，不过需要注意不同年龄段的人，适合的走路步数都不同，提前了解以免走错。

30岁~80岁，不同年龄段的人，每天分别走多少步好?

30-59岁——这个年龄段的人群，身体素质比较好，所以如果每天能够走动6000步就可以达到养生的目的，需要提醒这个年龄段的人群注意，千万不要认为走得越多，对身体的益处越多，有些人甚至每次走路步数都过万，这其实是很伤身体的，如果步数过多，会使骨骼的衰老速度加快，上了年纪后更容易出现骨质疏松的问题。所以在这个年龄段的人群，每天走路步数达到6000就可以，不需要再增加运动量。

60-80岁——这个年龄段的人群，身体已经开始逐渐衰老，所以每天应该降低运动标准，好能够满足每天5000步即可，不过好还是根据自身的情况选择，因为上了年纪后，骨骼和肌肉不断衰老，这个时候走路步数过多，容易加快器官衰老速度。不过身体素质比较差的人群，好每天步数达到5000步，而后根据身体承受能力，适当增加步数，这样才不会给身体带来负担。

上述就是不同年龄段的走路标准，不过并不代表每个人都一定要满足这个标准，身体素质好的可以稍微多走一些，而身体素质差的，那么就根据自己的身体情况量力而行，这样才不会给我们的身体器官带来负担，如果一味地按照标准进行，或者认为走得越多越好，那么很有可能引发关节炎、骨质疏松等疾病，所以平时我们应该多注意些，别走错。