今天你抑郁了吗

抑郁症的自我调节

1保持友善的心态，高兴的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱.

把血液的流量、神经细胞的兴奋调剂到佳状态，提高机体的控病能力。

2、积极参加运动，每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。

如果有条件的话，建议你尝试一下海上运动，大海的宽广会让所有的烦恼都抛之脑后，而且这种高兴之情往往持续好几天，会充满征服大海的兴奋和骄傲。

3、高兴食物对抗抑郁，有时候，吃也是一种高兴!吃一些“高兴食物”，保证能让你高兴起来。

住在海边的人都比较高兴和健康。不仅因为大海让人神清气爽，主要是他们常吃深海鱼。鱼油中的一种脂肪酸有抗忧郁作用，减轻心理焦虑。