今天你抑郁了吗

哪些食物能预防抑郁

抑郁症的高发，让很多人都不约而同的想到了这样的问题：如何预防抑郁症?你可曾想过。

饮食也会是预防抑郁症的一种有效方式。中医有药食同源的说法，我们可通过多吃这些水果达到预防抑郁症的目的。

1、香蕉：抑郁症吃什么水果好?我们可以选择香蕉。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。

而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素，低抗抑郁。

2、樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐，抵抗抑郁等不良情绪。

3、葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗抑郁。

重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。