产妇坐月子 营养膳食如何搭配

传统月子食物介绍

鸡蛋

鸡蛋是天然食物中蛋白质营养价值高的食物，在月子期很适合食用，每天多三个即可。

鸡汤

母鸡汤是补虚的，还有促进乳汁分泌的作用。好等到乳汁分泌通畅了再考虑喝鸡汤。

红糖

红糖温补气血又化瘀，既补血补铁又促进恶露排出。产后10天内每天食用1~2次，10天后恶露基本排完，不宜经常食用，以免恶露不尽。

小米粥

小米粥是北方人月子期必食的。小米是凉性食物，好与红糖或红枣一起炖食。小米的营养价值并不比大米高，一天一次即可。

人参

人参是大补之品，产后1周内不宜服用，1周后视情况而定，也不宜服用太多。