过度饮酒教你如何保养

饮酒过多会导致骨质疏松

饮酒伤肝是很多人都知道的常识，但知道喝酒伤骨头的人就不多了。美国曾有一项调查发现，长期酗酒是引起男性骨质疏松的一大原因。酗酒，实际上就是在挥霍自己的“骨骼存款”。

为何饮酒过多会导致骨质疏松呢?其原因主要是，酒精会抑制了骨细胞的正常代谢。人体的酒精过量，酒精就会抑制成骨细胞，破坏的骨质大于形成的骨质，骨质开始流失.

骨头就会过早地陷入“入不敷出”的境地而出现骨质疏松的情况。此外，嗜酒者骨细胞活动受抑制，会妨碍钙、镁的吸收和利用，这也是诱发和加重骨质疏松的重要原因。

此应培养均衡的饮食习惯，补充足够的钙质。平时可选择含钙高的食品，注意多补充富含维生素D及微量元素的食物补充，还要注意多做户外运动，多晒太阳，让钙更好地吸收。

结语：喝酒之后我们一定要注意酒后的保养，喝酒脸红也是因为不能吸收酒精造成的，所以酒后保养时十分重要的，喝酒的危害又有很多，平时我们也要加强一定的运动。