快速减肥不想饿肚子 就喝“五色营养汤”

九大减肥法天天健康瘦一斤

如今，传播着各种各样的减肥快招。那些减肥法虽说能够快速瘦下来，但是特别轻易反弹。假如你想保持长瘦不衰，减肥不能急，还是得要慢慢来。从身边的一点一滴做起，减肥实在没有想象中那么难。

1、享用中式蒸煮法烹调食品

水煮菜减肥法：持续五天都是凌晨随便吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。

2、用低脂植物油炒菜

低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食品。除了可DIY也可以直接外购数目若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多应用低卡低脂无糖(冷热皆可)

3、吃肉情愿用烤的不用炸的

想吃肉排或肉丸的话，情愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食品。

4、早餐正常吃，不要吃的油腻

例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力起源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为合适当早餐的食品了。此外，由于香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能尽不担心肠尽情食用。