延年益寿九个小细节

世界长寿地区大排列

《美国新闻与世界报道》杂志近日刊登了美国中央情报局(CIA)一项关于长寿地区的统计。据了解，CIA每年都会出版一本《世界各国概况》，根据此书中的数据资料，美国中央情报局研究了世界各地的死亡证明书(上面详细记载了死者的种族、性别、死亡原因等)，并对每个国家整体人口的平均寿命进行了估算。从世界范围的总人口来看，平均寿命为67.59岁。其中，以下这10个国家或地区的平均寿命列前10位。

第十名：意大利

平均预期寿命：81.86岁。地中海风格的饮食方案被认为能够降低各种疾病发作的可能性，橄榄油中的抗氧化剂和红酒(两种意大利人常见的饮食)能提高血液中高密度脂蛋白的含量，防止血液凝块。意大利人还喜欢用一些香料，如罗勒(紫苏)和大蒜来烹饪食物，盐分摄入量较少。

第九名：澳大利亚

平均预期寿命：81.90岁。澳大利亚人长寿的原因可以归结为几个因素：吸烟者和肥胖症人群的比例相对较低，国民的生活方式积极活跃。但也有专家认为：澳大利亚人过得太安逸舒适了，患肥胖症的比例正在稳步上升，因此会在未来的几年里降低其人均期望寿命。

第八名：香港

平均预期寿命：82.12岁。长寿部分原因要归因于其饮食习惯：米饭、蔬菜和豆腐是他们的主食，此外还有积极的生活方式。香港人中肥胖症患者的比例也较低，因此与肥胖相关的疾病(如糖尿病)发病率也较低。

第七名：格恩西岛

平均预期寿命：82.24岁。他们长寿的原因在于生活很富足，能够享受到高于平均水平的医疗保健服务，而且所摄入食品的营养成分丰富。这个小岛的政府很开明，个人所得税率极低，工作薪水又高，生活水平普遍较优越。

第六名：安道尔共和国

平均预期寿命：82.50岁。这个国家居民长寿的原因很独特。首先，它的国土面积很小，得天独厚的自然环境让居民乐于享受户外生活。远足和滑雪是国民非常喜爱的两项运动。保养良好的公园草地上经常举办足球和橄榄球友谊赛，国民非常喜欢在户外呼吸新鲜空气，有助于缓解压力，降低高血压等心血管疾病的发作率。此外，这个国家全体公民的受教育程度较高，因此失业率极低，也就意味着绝大多数人能够享受高质量的医疗保健服务。