“伴灯入睡”危害多 专家教你避睡眠光污染法

编者按：生活中，很多人睡觉都喜欢开着灯，要知道开灯睡觉是很不利于健康的哦，那么该如何改变这样的情况呢?如何健康睡觉?下文教你4招，一起去看看!

“伴灯入睡”危害多 专家教你避睡眠光污染法

有些人因为怕黑，平时爱开灯睡觉，殊不知，“伴灯入睡”危害颇多，甚至会引起儿童性早熟。那么究竟如何避免睡眠“光污染”呢?下面就跟小编一起来好好了解了解吧!

朋友中有的人因为怕黑，平时爱开灯睡觉;也有一些人习惯伴灯度过漫漫长夜，他们是因为上夜班而身不由己;更有部分人喜欢在灯光下过夜生活……殊不知，“伴灯入睡”危害颇多。危害一：增加患癌几率;危害二：引起儿童性早熟;危害三：易使人出现眼疾;危害四：长期熬夜较易患癌，专家支招：四招巧避睡眠“光污染”。

专家支招：四招巧避睡眠光污染

一、迂回闪躲法

对于一些无法回避、被动接受的光污染，“躲避术”为有效。

避光术之一：将窗帘拉上，必要时不妨戴眼罩。

夜间入睡时，应尽量处于黑暗的环境中。住房靠近街边，窗外的路灯太亮，车灯不时闪过，都会令你睡不安稳。这时可拉上厚窗帘遮光，必要时戴眼罩也是一种极佳的避免“光污染”的方法

避光术之二：可使用暖色小夜灯。

如果你在夜里一定要用夜灯的话，可开一些暖色系灯光的小夜灯，比如红色或橙色。一般来说，这些小夜灯光线柔和，还不至于会对人体健康产生太大的危害。白炽灯、日光灯这类冷色的灯光对眼睛的刺激比较大。夜灯好插在低矮的插座上，这样可减少刺激。