打造平腹美人秘诀

法则5：停止计算卡路里

在实行肚腩平坦法的过程中，正确的衡量方法是，计算在一个统计周期内，你究竟瘦了多少公斤，或在皮带上做记号，直接记录下尺寸数字的变化，而不要只计算一天下来究竟摄取了多少千卡的热量。

法则6：将下列食物融合在每日菜单中，每餐至少包含所列食物中的2项以上。

·坚果类食物，如杏仁、榛果、核桃等;

·豆类或其它豆荚类食物;

·菠菜和其它绿色蔬菜;

·无脂、低脂牛奶或酸奶;

·低糖型速溶燕麦片;

·鸡蛋;

·火鸡肉或其它瘦肉;

·橄榄;

·浆果类果实，如葡萄、草莓、杨桃、番石榴等。

·全谷类面包，如小麦、燕麦等;

·花生酱;

·富含蛋白质的食物;

总结：便秘时女人瘦小腹大的困扰，想要平坦小腹首先要学会改善便秘秘诀。多吃有利于润便的食物。那么，以上小编为您盘点的瘦腹秘诀赶快学习吧。