滑冰技巧 4注意滑冰健身不再难

滑冰运动养生之道

滑冰运动养生之道。滑冰与身体健康的关系密切。奔驰如飞的速度滑冰，每一次蹬冰发挥巨大的力量，每滑1000米，就要快速有力地蹬冰150次。据研究，静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放，而在滑冰时肌肉的毛细血管有90～98%开放。这样，下肢肌肉得到的营养将是静坐时的20倍左右。所以经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉得到的营养就多，长得就粗壮有力。青少年练习滑冰，还能使下肢骨骼的骨骺受到刺激。细胞分裂增快，促进下肢骨骼的生长，个子长高。

滑冰运动养生，姿势优美的花样滑冰，快速不停地旋转和跳跃，对神经系统和前庭分析器是一种很好的练习。神经系统为了适应身体的跳跃和旋转，大脑皮质的反应能力显著增强，能够根据外界环境的变化而变化，更好地适应外界环境。耳朵的前庭分析器是一个平衡器官，在花样滑冰的旋转、跳跃、忽转忽跳的过程中受到锻炼，掌握身体平衡的能力显著加强，有利于从事高空、高速及驾驶车船的工作。花样滑冰不仅能锻炼身体，而且能给人以美的享受。

滑冰运动养生，滑冰的运动强度较大，能使人的心跳加快，血液循环畅通，心血管系统的功能增强。滑冰对呼吸系统的影响也很大。在滑冰的过程中，能吸进较多的氧气，使体内新陈代谢旺盛。

滑冰运动养生，冬季在冰面上活动，身体不断受到寒冷的侵袭，这就锻炼了体温调节中枢，使它调节体温的能力增强，同时也刺激了身体的造血机能，提高身体的抵抗力。所以冬季坚持滑冰锻炼的人，很少患伤风、气管炎、扁桃体炎、肺炎、冻伤、贫血、消化不良等疾病。