打高尔夫前后的饮食禁忌

打球期间的吃与不吃

吃：打了几洞之后，下场前补充的食物也消化得差不多了，在消耗了体能的同时，需要迅速补充能量。一块蛋糕、一个燕麦条、一小块巧克力或是一根香蕉，都是很好的选择，可以帮助选手迅速恢复体力。运动的同时还会带走身体的水分，所以得多喝水或运动饮料来保持身体水分。

需要提醒的是，运动中补水应该注意饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。运动中，每次补充不宜超过100毫升。两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。可在头部、脸部适当喷洒，可以带走体内一部分热量，同时也会补充自身皮肤水分。除了饮水还可以喝绿豆汤，以去热除暑。直到后一轮结束之前，大家都不能放松营养的补充。选手在整轮比赛中都会不停地为身体补充能量，因为他们知道只有这样才能始终保持体力、耐力以及精神的集中。

不吃：不要吃过多巧克力，并和酒精保持距离，酒精会造成脱水和注意力不集中。碳酸饮料和含有维生素C的饮料不宜边运动边补充，因为碳酸饮料虽然可以带走一部分热量，但对胃不好，特别是胃溃疡胃出血的病人，不宜饮用这两种饮料。另外，在运动中，忌饮过冷的水，冷水会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。

刚打完球，那种畅快淋漓的感觉一定超级棒!但如果不及时补充打球造成的消耗的话，这种好感觉不会太长久。球会空调很凉，一身大汗进去时，由于温差大，容易受凉感冒，所以，提醒大家不要马上进入到空调房，而是先用干毛巾擦拭会比较好。先补充水分，进食在打完球的30-50分钟之后为好。