打高尔夫前后的饮食禁忌

打球后的吃与不吃

吃：打完18洞后，你可以喝矿泉水、新鲜苏打水或鲜榨果汁，都有助于身体水分的恢复。建议在饮食上多吃新鲜的深色蔬菜和水果，还有荞麦或粗面作的面条、小米粥、豆类和瘦肉等，如果胆固醇正常的话，也可适当吃些动物肝脏来补充维生素，食欲不好也可用维生素补充品。高尔夫运动是种消耗体力和脑力的运动方式，大量运动后容易从体内流失各种营养成分，为了迅速恢复体力，还有一种有效果的方式——食用牛肉。

经过精选的牛肉，富含被人体吸收的铁质、氨基酸、蛋白质、维他命B族等多种营养成分。其益处表现在：1. 迅速恢复体力;2. 对抗组织损伤; 3. 增强免疫力;4. 增强肌肉力量。

不吃：很多饮料和果汁还是尽量少喝的好，好避免喝以下这些：

体育饮料：含有高糖玉米糖浆(HFCS)，实验证明会导致肥胖和高血压。

柠檬水：不管是新鲜的还是瓶装的柠檬水，都含有高糖玉米糖浆或人工增甜素，对神经系统不好。

冰茶/咖啡：不含咖啡因的可以喝。咖啡因会导致你脱水，在天气热的时候尤其要命。

酒：少拿“抗血管氧化”来当借口，酒会导致你脱水，产生脂肪，提升血糖含量。

无糖/含糖碳酸饮料：人工增甜素、高糖玉米糖浆无一不缺，里面的磷更是会和你的骨头争抢钙质。