杨钰莹美肤胜90后

学明星 如何塑造出魔鬼好身材

什么运动能塑造出像安吉丽娜·朱莉一样的胸部线条?

双手对压向外拉伸是改善胸部线条有效的方法，也是很好的减肥方法。

1.双手手臂与地面保持水平，掌心相对，互相施压，力道要能够令胸部两侧感到紧张，保持10 秒。

2.然后双手向前方远处尽量拉伸，有点类似瑜珈中的牵引练习，此时能够感觉到胸部的上方在用力，保持10秒。10~15下为一组，每次做4~5组，每天做4~5 次。

怎么才能拥有像安妮·海瑟薇一样的美背，虽然有肉，但是紧实与柔美适度?

肉肉的背部如果不锻炼，看起来就会虎背熊腰。如果能每天适度地锻炼背部，就可以让背部形态看起来紧实与柔美兼得。双臂上举向后收紧肩胛骨并向后拉伸手臂的动作适合。为了让背部肌肉均匀受力，可以伸直手臂从上、前、下三个方向向后拉伸手臂。

凯拉·奈特利平坦的小腹不是饿出来的，怎么锻炼出这样的小腹呢?

想要拥有平坦紧实、腰侧弧度优美的小腹，一个动作就可以——将臀部置于椅子的前侧，双手支撑在臀部后方，腰背挺直，利用小腹的力量，努力将腿向上抬起，双脚离开地面，抬到极限，然后左右转动双腿。初学者用手扶住桌边，可以降低难度。