杨钰莹美肤胜90后

副标题#e#

凯莉·米洛的桃子臀是美臀的终极目标，怎么做可以变这样?

桃子臀是很多女人的梦想，但是练出桃子臀真的很难，需要多组小动作配合。不过简单的提臀动作可以让臀部变好看。

1.平躺在垫子上，将腿自然弯曲，腰腹臀同时发力，将身体向上牵引。

2.呈拱形，维持10秒。重复该动作直到你再没有力气坚持。

想拥有像莫文蔚一样的美腿，什么运动方法有效?

如果腿部肌肉块不是特别发达，练出玉笋腿不难。双脚外八与肩同宽站立做蹲起。

1.蹲下时，用椅子作辅助，臀部触碰到椅子即可，要注意膝关节始终不能超过脚尖，腰背挺直与臀部呈90度角。

2.站直后，用办公桌作辅助，双手支撑在桌上，脚尖踮起保持10 秒，可以让小腿线条匀称。每天早中晚各10~12 次。

总结：看过明星们的美肤瘦身方法后，是不是自己也想试一试呢?那就开始吧，你也能拥有想明星那样的肌肤和身材哦!