女士美容 脊椎保养之术

保养颈椎注意事项

不是所有人都适合睡硬板床，不是名牌或贵的床就是好床。

体形胖的人可以睡硬一点，瘦的人可以睡软一点，只要人躺下来，不会影响人体脊椎正常的生理区度，就是好的软硬度!

枕头的软硬及高低，也需要符合颈椎的生理区度与结构，请把握一个原则：正躺下来时，下巴与额头能成一水平线，侧睡时亦是如此!

胸椎有侧弯症的朋友，尽量不要侧睡!

如有侧睡习惯的朋友，尽量不要固定睡一边!

睡觉时，在膝盖下方垫高(约两个枕头)，可以松弛腰方肌与腰椎的软组织!

千万不要在床上看书。

千万不要在沙发上睡觉。

肥胖是万病根源(心脑血管问题，脊椎神经压迫问题，胸肺循环问题…。等等)

打电脑超过一个小时，就必须活动3分钟，可以用颈部做”米字”或”V字”慢慢的活动，千万不要乱甩，乱转!!