六式“拔苗”瑜伽 快速助长你的身高

5增高瑜伽动作 健身又变高

动作一：

眼镜蛇：

双膝跪地，两腿略微分开。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，颈部向后放松。

动作二：

倒立式：

手臂放在地面上。吸气，抬起双腿上举与身体成90度。

动作三：

轮式轮式：

仰卧，双手放在身体两侧。屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地。吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。

动作四：

脊柱伸展式脊柱伸展式：

双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，终双手手掌可平放在脚边的地面上。

动作五：

脊柱扭转式脊柱扭转式：

如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。转式脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。

总结：瑜伽具有神奇的养生保健功效，在帮助身体增高也有很好的效果。那么，如果你对自己的身高不塌满意，以上小编盘点瑜伽常识教你增高瑜伽来练习下吧。