美丽细臂 5招轻松拥有

三、相向摆动

Step 1：立正站好，身子挺直，双手紧握成拳抬至与肩同高。

Step 2：利用手臂的力量将双臂以相反方向左右摆动，达到极限时保持该姿势片刻，反复练习这个动作直至双臂感到酸累。

作用：能使手臂的肌肉变得紧实，让其更显优美曲线，常练习就能让你拥有迷人细臂。

四、高举出拳

Step 1：双腿并拢站好，身子保持笔挺，双手紧握成拳，手臂向前伸直抬至胸口处。

Step 2：利用手臂的力量将双手曲起，收至腋下，而后将双臂向前出击，反复练习出拳收拳这个动作，直至手臂感到酸累。

作用：能使手臂肌肉变得更加紧实，让手臂更显纤细，常练习就能达到减肥的作用。

五、前后拍掌

Step 1：坐在床上，身子保持垂直状，双手向前伸直抬至胸前，与肩同宽。

Step 2：利用手臂的力量将双手击掌，尔后将双臂向后背方向伸展，达到极限时利用双臂的力量将双手相向拍掌。

作用：能使你的手臂得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，还能使你的双臂变得紧实，以练就出细臂。

总结：瘦臂运动要达到持久的时间才有效果。以上介绍的瘦臂动作，每天可以做若干次，持续锻炼手臂的时间加起来要超过40分钟。做的时候不要偷懒，而应该每一个步骤都严格要求自己