清起瑜伽操 舒爽减压抗疲劳

健身瑜伽 减压好帮手

Step1 仰卧，双脚分开一小段距离，脚趾朝向外侧，双臂自然置于身体两侧的地板上，身体平躺，自然呼吸，或可做几个深呼吸。

Step2 扭动头部偏向右侧，再转到左侧，保持自然呼吸，如此重复。

Step3 平躺的时候，面部做夸张的表情，舒缓面部紧张肌肉。

Step4 抬起双臂离地，双手手指摊开，并用力撑紧臂部和手掌。

Step5 放低双臂，放松臂部，同时挺起胸部向上，做几个深呼吸。

Step6 抬起右脚离地，活动脚趾，换到左脚重复做。

Step7 放低双脚，抬起肩膀离地，肩头向中间聚拢，放低，重复做。

总结：瑜伽不仅可以减压好是缓解疲劳的佳运动，只要平心静气的练好瑜伽就可以保持心情愉悦。那么，以上小编盘点的体育健身指南教你瑜伽练习来学习下吧。