初级瑜伽妙招 姿势与呼吸配合秘密

初学瑜伽者的练习计划

早晨

6：30分

起床进行10-20分针的姿势锻炼

7：00点钟

进行调息的练习(你可以进行“完全的瑜伽呼吸”练习)时间不要超过10分钟

中午

12：00点钟

进行10分钟的庞达练习“会阴收束法”

晚上

22：00点钟

进行15分钟的姿势练习

22：20点钟

进行10分钟的庞达“收颚收束法”练习或者“收腹收束法”

这是一个非常简单的锻炼计划，他不会让你感到疲劳，你也不会感到你的时间被占用了，但是你要坚持练习的话，你的感觉会越来越好的，其实你只要坚持1个月你就会有收获，到了一个月后，你就可以放弃这个计划。

总结：一呼一吸皆瑜伽，在练习瑜伽时更主要的是要关注瑜伽的姿势与呼吸问题。那么，以上小编准备的初级瑜伽妙招，教你瑜伽姿势与呼吸技巧来学习下吧。