孙树侠教您如何做一个辣妈

孙树侠每天都坚持运动，几十年不变。“不过运动要适当，要根据自身状况不断调整。”从50岁起，孙树侠的运动由剧烈转为舒缓，她每天做60个蹲起的动作，等车时要么找个可以搭腿的地方压压腿，要么就地做蹲起动作。“人老腿先老，所以腿部的锻炼对于身体正处于衰退状态的人来说尤为重要。”孙树侠说。

在与年轻人接触当中，孙树侠发现很多年轻的上班族都处于“亚健康症状”状态。为此，她创制了一套“傻瓜健身法”：一走(或跑)、二搓、三按、四拍。

一走，每天坚持走路或跑步15分钟。二搓，搓耳朵、搓胸各100下。三按，按手上的合谷穴、脚上的三里穴和三阴交穴。四拍，拍脑顶的劳宫穴，每天拍100下;拍肚子的关元穴、天枢穴等，拍100下;多拍手;每天用热水泡脚15分钟，泡完以后把脚搬起来脚心和手心的穴位对着拍。孙树侠说，这是比较简单的运动方式，坚持就会收到很好的效果。

孙树侠始终认为，老年人虽然在体能、精力等方面不如年轻人，不过只要心怀希望，敢于“尝鲜”，同样能够拥有五彩斑斓的幸福生活。

总结：孙树侠会长追求的身体健康，而不是一味的瘦身减肥，希望越来越多的准妈妈可以以健康的方法去健身，而不是无所不用其极的去减肥。(文章原载于《养生保健指南》，作者：赵会方，闫纯明，刊期：2012.08，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。