怪异的做法实则起到大作用

睡不着时玩拼图

英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩表示，睡眠不好时，可以走出卧室，做点可以放松身心、有趣又可以分心的事情，理想的是拼图游戏等既动手又动眼的活动。

像婴儿一样呼吸

英国压力管理协会主席尼尔·沙哈表示，像婴儿一样呼吸(腹式呼吸法)有助于释放压力。

方法是：想象肚脐眼下面有一只逐渐膨胀的球。屏住呼吸5-6秒，慢慢地从鼻子呼气。每隔两小时，重复该动作10-20次。

总结：这些做法看似比较怪异，但是它们的好处多多，对身体有益的事情，我们何不多多尝试呢？特别是腹式呼吸法，特别值得我们很多人去学习一番。(文章原载于《养生保健指南》，作者：周宁，刊期：2012.08，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。