10生活妙招 助你养出“健康肝”

秋季养生小常识 如何食补护肝

食补护肝——绿色食物篇

1.油菜：保护细胞胶原质及血管健康，其嫩花蕾和新发茎叶富含营养，益养肝。

2.高丽菜：含有多种抗癌成份，能促进肠胃消化功能及加速排泄体内废物。

3.芦荟：能泻肝火，改善头痛头晕、躁狂易怒、惊悸抽搐，但孕妇忌用。

4.苦瓜：生食性寒可以去火，熟食养肝，但不可多食。

食补护肝——水果篇

1.西红柿、柑橘、猕猴桃：富含VC，有补肝护肝之功，可帮助肝脏解毒。

2.葡萄：中医认为，葡萄性平、味甘酸，能补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、可以收敛肝气，另外葡萄干可以补充铁，葡萄根煎水服用，对黄疸型肝炎有一定辅助疗效。

3.香蕉：属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分，在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。

4.梨：富含维生素、矿物质营养素，有保护肝脏，促进肝细胞再生的功效。对健康很有益处。

食补护肝——日常食品篇

红枣：能缓和药性，解除痉挛，有镇静及利尿功效，对疏肝解郁、调补脾胃有一定的效果。要预防肝炎除了要注重环境、饮食、个人的卫生，避免不必要的输血和注射，维持规律作息，不抽烟、熬夜、酗酒外，有些食材也有养肝、保肝的效果。

奶制品：主要补充蛋白质，但以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，另外据说酸奶可促进干扰素生成，提高机体免疫力。

鸭子：鸭子性凉有滋阴功效，而肝炎者一般阴虚内热，如雪梨炖全鸭是其食疗佳方。

总结：综上所述，如果是因为工作关系不得不熬夜的话，大家可以多注意以上几点，另外一定要注意调整作息时间，饮食方面要合理安排。