鸟叔舞步风靡全球

编者按：走嘻哈路线风格的舞蹈近日是非常的流行，而近日《江南Style》更是非常的火。那么跳这种舞蹈算是有氧运动吗?常做有氧运动有哪些具体的好处呢?

跳江南Style是否是有氧运动呢

韩国科研机构在解释《江南style》的流行原因时认为，“《江南style》以3.6秒为一个周期，将五个音节重复4次，而整首歌中五个音节的核心节奏重复了100次以上，这样的节拍和人在慢跑半小时后的心率几乎同步，这也正是感觉为兴奋的瞬间。人听到这个节拍后，会不自觉地晃动身体或跟着跳舞。”

3.6秒为一个周期，意味着可能眼睛还没来得及眨一下(一般情况下，正常人每2～8秒就要眨眼一次)，可能就要跳一次“马步”。

这么快的频率，是不是也可以作为一项健身活动呢?杭州师范大学教师、浙江省大学生体育协会体操分会副秘书长李剑如认为不可行。

健身好是做有氧运动，而有氧运动的衡量标准是心率要达到150次/分钟，并且运动的时间要持续半小时以上。所以《江南style》只能算是一种娱乐，算不上有氧健身操。跳着开心一下没问题，但要是想减肥、想锻炼健身，慢跑、骑自行车、游泳的效果会更好。

多多跳舞 延年益寿

骑马舞你还学不会?不可能!跳舞过程中，人处于运动状态，使心肌收缩力加快，心输出量增加、血流加快、呼吸也加深加快，对心肺系统是个很好的锻炼，轻快的音乐、欢乐的情绪，能松弛神经、肌肉的紧张度，使血液循环得到改善。迪士科、扭秧歌这类的舞蹈动作是以腰部的扭摆为轴心、带动上下肢的关节、肌肉群有规则、有节奏的运动，既锻炼了肢体组织，又能有效地防治骨质疏松，骨关节炎与肌肉萎缩等病变，还能增强内脏器官的功能，对提高生命活力，具有极佳的效果,骑马舞的确有着体育锻炼的效果。

招牌“马步”

膝盖持续受力 相当于爬山

动作分解：半蹲，手腕相搭。左踏一步，右踏一步，左边再连续踏三次，反复交换。“鸟叔”去美国，小甜甜布兰妮，也学了这个动作。