秋季出游避免损伤

郭艾教授提醒，心肺功能不全，慢性呼吸功能代偿不全或是高血压、冠心病等心功能代偿不全的朋友不宜选择登山运动。因为剧烈运动会加重心肺负担，进而加重原有疾病。

因为登山会增加膝关节、髋关节、踝关节的负重载荷，加速关节软骨的皲裂、剥脱，增加关节滑膜的分泌，致使关节肿胀、疼痛加剧，所以，患有膝关节、骨关节病、类风湿性关节炎以及已接受膝关节和髋关节置换手术的患者、患有踝关节和足部疾病的患者不建议进行登山运动。

不经常锻炼的中年人、体质不好的老年人不适宜突然参加大运动量的登山活动。长期缺乏锻炼的中年人，突然进行大运动量的爬山活动，体力负荷突然加大，容易诱发心肺疾病。老年人在准备爬山前，好先进行一些强度不大的运动，给身体一个适应的过程;另外，严重骨质疏松的患者，登山时一定要防止跌倒，避免骨折的发生。

总之，不论哪个年龄段的登山者，在登山的过程中，都要根据自身情况调整速度，速度过快会加重心脏负担，建议心率保持在18次左右/10秒。

专家简介

郭艾，首都医科大学附属北京友谊医院骨科主任医师，教授，博士生导师，从事骨关节疾病的临床和研究工作20多年，曾在日本和美国从事相关研究工作。在国内外专业期刊发表论文60余篇，多次获得省市级科技进步奖，在多个专业学术团体任职。