秋季出游避免损伤

“霜降”是呼吸系统疾病的好发季节，如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。所以，生活中应注意保暖。有哮喘发作史的人，在天气变冷、干燥多风的深秋，要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。预防呼吸道疾病还应注意体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力，如做广播操、打太极拳、散步、慢跑、登山等，这要根据每个人体质不同来选择。总之，“霜降”是秋天后一个节气，冬天即将来临，饮食“平补”为原则，体育锻炼要加强，防止呼吸道疾病是关键。

宜多食：

百合、芝麻，糯米、粳米、蜂蜜，适当多食鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。

忌食：

少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。

推荐食疗：山药百合大枣粥

用料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量。

制法：将山药、百合、大枣、薏苡仁、大米洗净煮粥。每日2次服食。

功效：山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃;诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。

结语：什么事都要有个“度”，出游也是如此哦~不想开开心心的去爬山却一瘸一拐的回家，那么这些注意事项就要遵守哦。(文章原载于《大众健康》，刊期：2012.10，作者：郑杨、王国玮，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。