四防四补秋冬润肺

教你几招秋季养生的小常识

1、节食欲秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。秋季养生粥的选择就不错。

2、忌悲伤放松心情，不要悲伤，这样可以养肺气护津液。

3、常梳发经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。

4、面多擦用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

5、舌舔腭用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

6、齿数嗑牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

7、吐浊气多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

8、咽唾液咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能，延年益寿。

9、目运转经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

10、耳常弹用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

11、脊背暖秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

12、胸宜护保持体温，可以增强免疫力。

13、腹自揉用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

14、谷道提收缩、上提肛门，可以提神补气。

15、肢节摇甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。

16、足心搓每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络、解除疲劳，起到吐故纳新的效果。

17、净体肤秋天干燥，应多用手揉搓身体，可以解除疲劳，使人精神焕发、延年益寿。

结语：以上介绍的一些季养生小常识，很实用也很好用，一定要学会健康的养生，人们在生活中应多加注意这些好的小常识和小建议!