教您一招 饭后运动打造完美曲线

男人长期练习哑铃减肥操的好处

1.长期坚持练习哑铃减肥操，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

2.可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

3.可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

总结：综上所述，我们平时应该多做些饭后减肥操，这样的瘦身方式是科学的。不仅可以有效减去体内多余的脂肪，还不会危害到身体健康!