瑜伽5要5不要 练习时保护身体健康

简单三角式瘦出纤细小蛮腰

动作：

1.直立，两手自然下垂，两腿打开两倍于肩宽，吸气，双臂向两侧平伸，与地面平行。

2.吸气，右腿慢慢弯曲成弓步。

3.同时身体向左侧弯曲，两臂始终与上身保持90度。

4.如果可能，右手抓住右脚踝，保持呼吸5秒钟，慢慢把右腿伸直。

5.吸气，还原到起始动作。

6.同样动作在右侧重复1次。

动作要领：当你向一侧弯腰时，注意上半身不要向前倾，否则练习效果将大打折扣。另外，本动作不适合孕妇。

总结：MM们现在你们都知道在练习瑜伽时有哪些禁忌了吧，小编今天带来瑜伽指南是为让MM们重视瑜伽禁忌的重要性，这样MM们才能尽量的去避免瑜伽禁忌!