偏头痛的原因和治疗方法 9习惯有效缓解

5、睡不着时玩拼图

英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩表示，睡眠不好时，可以走出卧室，做点可以放松身心、有趣又可以分心的事情，理想的是拼图游戏等既动手又动眼的活动。

6、没必要喝瓶装水

伦敦圣乔治医院首席营养师凯瑟琳·柯林斯表示，人人都知道每天需要喝水约2升(8杯)。尽管瓶装水公司大肆宣扬补水的重要性，也别忘了人体补水的方式是多种多样的，除了汤、茶、咖啡之外，每天吃5份水果蔬菜(95%为水分)相当于补充水分400毫升，即使在面包中，水分也占1/3。

7、刷牙之后别喝水

英国牙医协会顾问专家菲利普·斯蒂默博士表示，刷牙后好不要用水使劲漱口，否则会冲刷掉牙齿上来自牙膏的氟化物保护层。刷牙后半小时内好不要喝任何饮料。刷牙时可直接将牙膏挤在干牙刷上，不必蘸水，因为口腔湿度已足够，这也有助于发挥氟化物对牙齿的保护作用。

8、防晒指数别太高

伦敦大学医学院皮肤科专家尼克·洛维表示，防晒指数(SPF)没必要超过30。平日可以涂抹SPF为15的防晒霜，夏天用防晒霜SPF可为30。与SPF30防晒霜相比，SPF50防晒霜更油腻，但其保护作用仅仅高出0.5%。

9、别在酒桌上谈工作

英国兰开斯特大学组织心理学教授卡利·库珀建议，不要在酒桌上解决问题。经常应酬不但毁身体，酒后驾车出危险的几率也更大。与朋友、客户一起喝杯茶、做做运动才是好的方式。